Эти упражнения сделают дыхание менее напряженным для страдающих астмой, помогут контролировать и координировать уровень дыхания, увеличить снабжение кислородом и амплитуду работы диафрагмы .
Лягте на спину так, чтобы голова находилась ниже, чем тело (можно использовать подушки, если кровать для этого не приспособлена);
Положите левую руку сверху на грудь, а правую на живот. Глубоко вдохните через нос, надуйте живот так, чтобы почувствовать правой рукой, как он поднимается. Левой рукой контролируйте неподвижность грудной клетки.
Приоткройте рот и медленно (как только сможете) выдохните воздух, то поднимая, то опуская живот и контролируя движение правой рукой; Теперь сядьте, немного отклонившись назад, и полностью расслабьтесь.
Повторите комплекс упражнений, описанный выше. Когда вы полностью овладеете этой дыхательной гимнастикой, вы сможете практиковать ее в любом положении: стоя, прогуливаясь и даже лазая по деревьям.
Дышите свободно.
Если ваш ребенок страдает астмой и не может вдохнуть, легонько постучите ему по спине руками. Серия легких ударов позволит выбить пробку слизи, образовавшуюся в трахеях и препятствующую дыханию. Чтобы повысить эффективность метода необходимо, чтобы голова находилась ниже тела.
Утренний кашель способствует удалению слизистой пробки. Во время сна кашель стихает, однако утренний кашель раскупорит слизистую пробку, образовавшуюся в бронхах ночью за время сна.
Используйте ингаляторы по назначению. От 20 до 75% пациентов, пользующихся ингаляторами, применяют их неправильно. Держите ингалятор на расстоянии 4 см ото рта и начинайте вдох до того, как нажмете кнопку ингалятора. Задержите дыхание на 10 секунд, затем спокойно выдохните.
Побуждайте детей пить больше жидкости. Воспользуйтесь бутылочкой с соской, чтобы ваш ребенок пил, может быть, даже больше жидкости, чем он хочет. Дети этим невинным обманом будут принуждены пить как раз столько, сколько необходимо, небольшими порциями каждые 10-15 минут.
Если ваш ребенок хрипит, проверьте немедленно что случилось. Не ждите - сразу зовите врача, если слышите хриплое дыхание своего ребенка. Затрудненное дыхание может создать для него критическую ситуацию. Это дело всего лишь нескольких часов. Беременная женщина с симптомами астматического заболевания тоже должна немедленно вызвать врача. Если она не может вдохнуть, не может вдохнуть также и ее ребенок.
Будьте внимательны, занимаясь спортом. Некоторые физические упражнения могут спровоцировать астматическую реакцию через 6-7 минут после их начала. Вы можете заниматься такими видами спорта, как бейсбол, теннис и гольф, которые не требуют постоянных длительных движений, способных вызвать приступ астмы.
Позитивное мышление ради легкого дыхания. Астма, как и другие хронические заболевания - мигрени, болевые синдромы, связанные с онкологическими заболеваниями,- может быть излечена с помощью функционального самоконтроля, самогипноза и ряда других техник релаксации, этим техникам необходимо посвящать не менее 25 минут в день.,- таково мнение доктора Кнайкера и его коллеги Вильгельма Брауда, доктора философии и психолога, которые занимаются постоянным изучением эффектов релаксации и способов воздействия, направленных на предотвращение приступов астмы.
Кстати, исследование, проведенное в Великобритании, показало, что астматики, регулярно практикующие йоговскую дыхательную гимнастику, значительно улучшили свое состояние .
"Давно доказана связь духа и материи,- добавляет доктор Кнайкер.- Тело и ум связаны между собой на высшем уровне таким образом, что радостные мысли и позитивные образы способны несколько улучшить физическое состояние. Во время исследований нам удалось выяснить, что дети, занимающиеся самогипнозом, значительно улучшили свое самочувствие. За несколько дней вы также сможете достаточно изучить приемы самогипноза, чтобы улучшить свое самочувствие."
< Предыдущая | Следующая > |
---|