После первой игры в теннис в шестилетнем возрасте связки вашего правого плеча почувствовали некоторое беспокойство, сухожилия бицепсов стали легко раздражимы, локти невозможно было согнуть. Неужели эти неприятности порождаются в соединительных тканях, а не в мускулах? .Получив воспаление - тендинит (воспаление ткани сухожилий) или бурсит (воспаление синовиальной сумки), вы будете чувствовать тупую, дергающую боль где-то в суставе. Вот несколько советов как избавиться от воспалений.
Действуйте быстро! «Для тех людей, которые перегрузили плечо или локоть или застудили сустав, первые двое суток являются решающими, практически каждый может избавиться от боли в первые два дня.
Ну хорошо - вы уже начали действовать, но как?
Разотрите больное место. А ведь мама была права. Растирание облегчает боль. Столь несложная техника позволяет держать процесс под контролем и имеет научное обоснование. Этот способ хорош тем, что растирание можно начать когда угодно и где угодно, чтобы уменьшить боль при бурсите, тендините или туго-подвижности плеча.
Боль распространяется на достаточное расстояние от пораженного участка, чтобы мы могли ее ощутить, растирая пораженный участок, вы порождаете новые импульсы, идущие старыми каналами, так что эти импульсы сталкиваются с болевыми.
Погасите пламя боли с помощью льда. Холод льда противодействует боли лучше, чем какой-либо другой немедикаментозный метод, заморозьте лед в бумажном или пластиковом стаканчике - это позволит вам эффективнее его использовать. Наиболее эффективен способ медленного растирания льдом кругами по больному месту. Примерно через 5-7 минут это место онемеет и ощущение боли уменьшиться. Усиленная стимуляция, проводимая с помощью льда - прекрасный способ "закрыть ворота" к спинному мозгу и воспрепятствовать проникновению болевого сигнала в головной мозг. Проводите массаж льдом три-четыре раза в день до тех пор, пока не наступит полное выздоровление. Если нет улучшения или боли усиливаются, обратитесь к врачу.
Попробуйте «надавить» на боль. Это называется сжатием. Вы можете обнаружить, что бинтование больного места эластичным бинтом уменьшит опухоль и таким образом облегчит боль. Убедитесь, что повязка удобна для вас и не слишком давит, не пережимает больное место, не мешает движению крови и не создает для вас других неудобств. Проследите, не появляются ли отеки в новых местах и не происходят ли изменения цвета кожи. Снимайте бинт, когда делаете массаж со льдом, и никогда не спите с повязкой.
Поднимите больное место повыше. Руки всегда висят свободно, если есть такая возможность. Они болтаются взад-вперед, и кровь может застаиваться, что является причиной боли, старайтесь держать больное место выше уровня сердца или в повязке, чтобы ограничить движение и уменьшить боль.
Не стремитесь двигаться. Доктор Станиш советует вам избегать активной деятельности в течение недели. Это совсем не означает, что вы должны сделаться неподвижным как бревно. Двигайтесь так, чтобы не допустить осложнений в поврежденной руке или плече. Если вам больно, поднимать руку над головой, держите ее ниже уровня плеча.
После двух дней, в которые наиболее остро проявлялась боль, постепенно начинайте осторожно двигать рукой, так чтобы разработать больной сустав. Упражнения предотвращают развитие туго-подвижности в суставе и гарантируют достаточное кровоснабжение поврежденного места, необходимое для того, чтобы лечение прошло успешно. Наклонитесь вперед и возьмите спинку стула здоровой рукой, пусть ваша поврежденная рука повиснет свободно. Начинайте медленно раскачивать ее взад-вперед и из стороны в сторону до тех пор, пока не сможете делать круговые движения. Повторяйте это упражнение не менее 2 минут за один раз, по нескольку раз в день, прекращая, при возникновении боли .
Используйте брейс . Если вы не в состоянии делать упражнения из-за боли, вам поможет брейс,- речь идет о устройстве из пластмассы, ремней и ткани, надеваемом на больное место. Брейс защищает от случайных ударов, поддерживает больную конечность в нужном положении, позволяет двигаться в определенных врачем пределах и .исключает запрещенные движения, нарушающие процесс лечения. Например, брейс для плечевого сустава, напоминающий латы средневекового рыцаря, позволяет двигать больной рукой, полностью. исключая возможность повторного вывиха. Эти очень удобные и легкие сооружения резко, подчас в два-три раза, сокращают сроки возвращения больного к нормальной жизни. Они широко используются спортсменами во всем мире. Один из наиболее распространенных примеров брейсов - бандаж предплечья , который полностью избавляет от боли при тендините предплечья - наиболее правильное название того, что обычно называют "локоть теннисиста". Брейс будет поддерживать больную руку и не позволит болезни сконцентрироваться в суставе. Часто это единственный способ оказания помощи при тендините для людей, занимающихся монотонным, однообразным трудом - фасовщиков или продавцов нефасованного мороженного, или тех, кто вынужден совершать одни и те же физические действия во время рабочего дня.
Выбирайте лекарство правильно. Аспирин и ибупрофен (адвил, нуприн, мотрин или более дешевые лекарства этого ряда) смогут довольно успешно избавить вас от боли. (В России легче найти ортофен, вольтарен, индометацин, напросин, напроксен, бутадион.)Их действие направлено на снижение воспалительного процесса, вызывающего боль. Принимайте лекарства согласно указаниям прилагаемой инструкции или рекомендациям вашего врача. И в том и в другом случае возможны боли в желудке, особенно, если вы принимаете лекарство длительный период времени. Во избежание осложнений проконсультируйтесь у своего врача перед тем, как начать принимать одно из этих лекарств.
Забудьте о популярном сегодня заменителе аспирина ацетаминофене (тиленол или анасин-3) - эти лекарства не относятся к противовоспалительным. (По тем же соображениям не стоит принимать анальгин и его многочисленные заменители, появившиеся в наших аптеках.
< Предыдущая | Следующая > |
---|