Теперь, когда вы избавились от последствий физических нагрузок, я думаю, вам не хотелось бы вновь испытать болевые ощущения. Наилучший стратегией на будущее для вас было бы, по совету доктора Стэниша, найти хорошего физиотерапевта и никогда с ним не расставаться. Физиотерапевт научит вас как избегать движений, которые причиняют вам боль, а также укрепить те или иные мышцы. Если вы будете следовать врачебным рекомендациям, то всегда сможете без проблем заниматься тем, что раньше доставляло вам столько неприятностей. Что же касается стратегии на более короткий период времени, специалисты нашли еще несколько довольно эффективных способов избавиться от боли в плече или локте.
Разминайтесь перед работой.
Разогрейтесь с помощью легких упражнений "на растяжку" до того, как вы займетесь работой, связанной с высокими нагрузками.
Сделайте перерыв.
Старайтесь почаще делать перерывы, во время работы: красите ли вы потолок или вешаете книжную полку.
Заморозьте боль до ее возникновения.
Когда закончите работу, воспользуйтесь льдом, не дождаясь боли. Приложите лед сразу же, когда закончите работу, и подержите его 12-15 минут на месте, которое может заболеть, до того как вы начнете чувствовать холод. Затем повторяйте лечение каждый час в течение некоторого времени.
Надо чуть-чуть поправиться. Сделайте серию физических упражнений, чтобы обеспечить ваши суставы нормальным кровоснабжением. Посоветуйтесь с вашим физиотерапевтом или спортивным инструктором в клубе, как вам слегка поправиться, чтобы укрепить мышцы. При менопаузе или остеопорозе (разрежение кости) следует сначала посоветоваться с врачом.
Измените свою манеру двигаться.
Вот вам скорейший способ избавиться от ноющей боли в теле.
< Предыдущая | Следующая > |
---|