Одна из часто встречаемых проблем сна, появляющихся с возрастом, вызвана медленным движением стоп или ног во время сна, которые часто описывают, как ощущение ползания в ногах, является большим, чем просто хроническая неприятность, которая серьезно нарушает процесс сна и вызывает бессонницу, особенно у людей пожилого возраста.
Никто не знает причину возникновения этих ощущений, хотя некоторые исследователи считают, что это вызвано дисбалансом химических веществ, вырабатываемых головным мозгом.
Тем не менее, следует уменьшить эти движения, они могут мешать как спящему танцору , так и партнеру, находящемуся рядом с ним.
Прогуляйтесь. Неспешная прогулка по окрестностям является, пожалуй, самым быстрым способом остановить этот танец во сне.
Немного физических упражнений на воздухе. Иногда легкие физические упражнения снижают это ощущение, возникающее во время сна. Упражнения вызывают образование в головном мозге химических веществ, называемых эндрофинами, которые способствуют крепкому сну.
Измените температуру. Некоторые люди говорят, что холодные (не ледяные) ножные ванны помогают им остановить эти движения ног. Другие утверждают, что тепло одеяла с электроподогревом останавливает этот нескончаемый бег ног.
Примите мультивитамины. Несколько исследований показали, что... дефицит железа может вызвать появление синдрома усталых ног. Нехватка фолиевой кислоты также может быть одной из причин этого синдрома. Мультивитамин позволит вам восполнить этот дефицит.
Спросите врача о лекарственном средстве синемет (Sinemet) и клонспин (Klonopin) - они приносят хороший результат.
< Предыдущая | Следующая > |
---|