Как облегчить состояние "усталых ног"

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Одна из часто встречаемых проблем сна, появляющихся с возрастом, вызвана медленным движением стоп или ног во время сна, которые часто описывают, как ощущение полза­ния в ногах, является большим, чем просто хроническая неприятность, которая серьезно нарушает процесс сна и вызывает бессонницу, особен­но у людей пожилого возраста.

Никто не знает причину возникновения этих ощущений, хотя неко­торые исследователи считают, что это вызвано дисбалансом химиче­ских веществ, вырабатываемых головным мозгом.

Тем не менее, следует уменьшить эти движения, они могут мешать как спящему танцору , так и партнеру, находящемуся рядом с ним.

Прогуляйтесь. Неспешная прогулка по окрестностям является, по­жалуй, самым быстрым способом остановить этот танец во сне.

Немного физических упражнений на воздухе. Иногда легкие физи­ческие упражнения снижают это ощущение, возникающее во время сна. Упражнения вызывают образование в головном мозге химических веществ, называемых эндрофинами, которые способствуют крепкому сну.

Измените температуру. Некоторые люди говорят, что холодные (не ледяные) ножные ванны помогают им остановить эти движения ног. Другие утверждают, что тепло одеяла с электроподогревом останавли­вает этот нескончаемый бег ног.

Примите мультивитамины. Несколько исследований показали, что... дефицит железа может вызвать появление синдрома усталых ног. Нехватка фолиевой кислоты также может быть одной из причин этого синдрома. Мультивитамин позволит вам восполнить этот дефицит.

Спросите врача о лекарственном средстве синемет (Sinemet) и клонспин (Klonopin) - они  приносят хороший результат.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить