Остеопороз и движение

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Когда дело касается рутинной работы по дому, люди с остеопорозом мо­гут с успехом воспользоваться тем же советом, что был дан больным, страдающим радикулитом.

Избегайте поднимать тяжести. Не наклоняйтесь вперед, вместо этого, старайтесь держать позвоночник прямо и принимать вещи на себя.

Свернутое банное полотенце или жесткая под­держивающая подушка помогают держать шею или поясницу (или то и другое вместе), когда вы спите или сидите. Все спины гнутся по разному, поэтому поэкспериментируйте, чтобы найти наиболее удобное для себя положение.

Удлиненные ручки - лучше. Для того, чтобы снизить нагрузку на ваши кости, покупайте  инструменты с удлиненными ручками, кото­рые облегчат вашу работу в саду или по дому и избавят от необходимо­сти наклоняться или тянуться куда-либо руками.

Чтобы совсем свести на нет необхо­димость поднимать тяжести и дотягиваться до нужных вам предметов, кладите вещи, которые наиболее часто используются, на уровне груди или пояса.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить