Тот факт, что вы находитесь в климактерическом периоде, отнюдь не означает, что вы не способны управлять вашим внутренним термостатом (системой поддержания определенной температуры). Действительно, ваше воображение поможет вам уменьшить интенсивность ощущения жара.
Но это ещё не всё, да, огонь погашен, но следует принять дополнительные меры для поддержки вашего организма. Никакого никотина, кофеина и алкоголя! Никотин, кофеин, алкоголь - известны как вещества, способствующие возникновению ощущения жара у многих людей.
Ведите дневник и научитесь расслабляться. Всякий раз, когда у вас возникают ощущения жара, запишите дату, время, интенсивность и их длительность.
Также опишите обстоятельства, предшествующие этому, и ваше эмоциональное состояние. После того как вы все зарегистрируете, проанализируйте каждый эпизод. Возможно, вы выясните для себя из этих записей, как избежать приступов жара.
Учитесь расслабляться. Доктор философии, психолог Линза Р. Ганнон провела исследование десяти женщин, находящихся в климактерическом периоде. Ей удалось выяснить, что стресс увеличивает частоту, интенсивность и длительность приступов жара у пяти женщин из числа подвергшихся исследованию.
Лучший способ избегать стрессов - ежедневная практика техники релаксации.
< Предыдущая | Следующая > |
---|