Основные принципы кремлёвской диеты

Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 

Красивая стройная фигура ... Конечно же, это труд, работа над собой, и ни кто не обещает, что будет легко, но результат стоит того, чтобы наконец собрать свою волю в кулак. Следует помнить, что только комплексный подход к собственной проблеме лишнего веса даст устойчивый, желаемый результат, а значит, нужно постараться совместить три основных момента, без которых ваше похудение будет не таким эффективным - это, естественно, правильное питание, положительный настрой и спорт, как ни крути - без физических нагрузок просто не обойтись. Движение - жизнь, и физические нагрузки помогут не просто ускорить процесс похудения, они сделают результат более стабильным, кроме того, занятия спортом помогут вам всегда находиться в тонусе, ваши мышцы будут подтянутыми. И не стоит придумывать отговорки типа "мне некогда ходить в фитнес клуб" и тому подобное... Если у вас нет времени заниматься где-то вне дома под присмотром инструкторов, не проблема - занимайтесь дома, главная проблема - это просто заставить себя, а уж выделить 20-25 минут в день на занятия, я думаю это не сложно. Кроме того, сегодня сегодня можно просто купить тренажёр, тогда ваши физические нагрузки будут протекать не так "нудно". А особенно хорош в этом плане - велотренажёр, и преимуществ масса - во время занятий можно смотреть кино, вам не придётся скакать и прыгать, что очень актуально для людей с большой избыточной массой, кроме того - современные велотренажёры позволяют учитывать и расход калорий во время тренировки, и долю сжигаемого жира при этом, кроме того - осуществляется контроль над вашим пульсом, а в некоторых моделях - и давлением, ещё одно преимущество - велотренажёры, обычно, вполне доступны по стоимости даже для людей с очень "средним" достатком, да и купит такой тренажёр можно просто, например купить велотренажер в Томске можно быстро и по отличной цене и прямо с доставкой на дом, сделав заказ не выходя из дома на сайте спортивных товаров Sport-Iron, а если вам нужен тренажёр только на время, здесь же можно его просто арендовать.

Для того чтобы безопасно и с пользой для себя худеть, необ­ходимо придерживаться определенных правил и в образе питания. Основной прин­цип, на котором основана Кремлевская диета, - это разнообраз­ное питание в рамках 40 углеводных единиц (у. е.) в день. Все остальные принципы необходимо соблюдать вне зависимости от того, придерживаетесь вы какой-нибудь диеты или нет.

Для начала я предлагаю вам ознакомиться с общими прин­ципами питания, которые верны для здорового образа жизни и для любой диеты.

Вы должны усваивать то, что съели. Переваривание пищи ­достаточно энергоемкий процесс, и организм человека должен быть готов к нему. Природой установлен специальный сигнал готовности - чувство голода. Еда без чувства голода лишь пере­гружает и засоряет организм.

  • Тщательно пережевывайте пищу. Помните, процесс пищева­рения начинается в ротовой полости, наспех проглоченная пища плохо усваивается.
  • Еда должна быть вкусной! Невкусная пища плохо усваивается, ведь синтезом многих пищеварительных ферментов «управля­ют» вкусовые рецепторы языка.
  • Ужинайте не позже чем за 2 часа до сна. Этого времени ваше­му желудку вполне достаточно, чтобы завершить процесс пи­щеварения, кишечник же способен работать и во время сна человека.
  • Старайтесь не злоупотреблять консервами, колбасами коп­ченостями, майонезом, кофе, какао, черным чаем кока-ко­лой, фантой и прочими газированными напитками:
  • Постоянно включайте в свой рацион фрукты, свежие и варе­ные овощи, злаки, зелень. Сюда же можно отнести орехи, мо­локо и продукты из него.
  • Питайтесь разнообразно. Монодиеты обычно применяются лишь на ограниченный срок для лечения или похудения. По­сле того как организм привыкнет к натуральной пище, он сам будет подсказывать, что ему нужно.
  • Старайтесь готовить на один раз.
  • Избегайте жареного, При обжаривании жиры (особенно рас­тительные) превращаются в весьма ядовитые (канцерогенные) соединения, а жареные корочки хуже всего усваиваются, раз­дражают слизистые желудка и кишечника, «бьют» по печени и почкам.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить