Режим питания

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Кремлевская диета не ставит жестких рамок по времени приема пищи, что является безусловно привлекательным фак­тором для тех, кто привык перекусывать по ночам и не готов отказаться от этой привычки, считая, что достаточно будет за­менить бутерброд на яблоко.

Многие сторонники диеты отвергают любые ограничения, связанные с интервалами между приемами пищи. Не могу со­гласиться, поскольку для переваривания определенных продук­тов, хотим мы этого или нет, требуется определенное время. Поэтому нецелесообразно принимать пищу ранее чем через 2 часа после предыдущей еды. Кроме того, еда в промежутках между основными приемами пищи перебивает аппетит и нару­шает деятельность органов пищеварения.

Соблюдение элементарного режима питания во многом об­легчит адаптацию вашего организма к новой для него диете, обеспечивая нормальное пищеварение и хорошее самочувст­вие. Для здорового питания рекомендовано трех-четырехразо­вое питание с 4-5-часовыми промежутками.

Последний прием пищи должен происходить не позднее чем за 2 часа до сна.

В зависимости от индивидуальных особенностей можно вно­сить изменения в рассмотренный режим питания. Так, например в жаркое время года аппетит снижается, в этих условиях наиболее полезны обильные по объему завтраки или ужины за счет обедов.

Кроме того, потребность в пище связана с индивидуальными особенностями суточного биоритма человека. Наверное, вы все знаете, что люди делятся на тех, кому трудно засыпать вечером и трудно вставать утром (совы), и тех, кто легко и рано засыпа­ет, но так же рано встает (жаворонки). Скорее всего, на протя­жении жизни вы уже определились со своим типом. Если у вас еще остались сомнения, вспомните, когда вам лучше всего рабо­тается - рано утром или поздно вечером.

у жаворонков после 21 часов наступает время сна, и даже если вы бодрствуете, мозг все равно снижает свою работоспособность. у сов состояние противоположное - после 21 часа их охватывает жажда деятельности, они словно просыпаются.

Если вы жаворонок, для вас оптимальны обильный завтрак и легкий ужин, если сова - наоборот. Нежелательность обильной еды перед сном распространяется на оба типа, только время за­сыпания у них разное. Жаворонок в 22 часа уже спит, в то время как сова еще даже не собирается. Потому если сова поест после 21 часа, то ничего страшного не случится, но если она рано вста­нет и плотно позавтракает, то организм, не успев проснуться, негативно отреагирует на непрошеную пищу.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить