Твоя подружка

Медитация-не что иное, как заранее определенное состояние сознания,как,например,радость,грусть,гнев,внимательность, агрессия и прочее. Естественно, мы будем целенаправленно использовать только те состояния, которые дают некий поло­жительный результат, позволяют более оптимистично и деятель­но реализовать необходимую программу.

Медитации этого раздела помогут вам настроиться на реши­тельный бой с лишними килограммами. Элементы медитации можно использовать для решения любой задачи, требующей дли­тельного сосредоточения и целеустремленности. Вот три кита здорового психологического настроя: принятие себя, оптимизм и умение расслабиться.

Медитацию можно проводить и как специальное психологи­ческое упражнение.

Примите расслабленную позу. Некоторое время потратьте на то, чтобы освободить мышцы от напряжения. Обстановка вокруг не должна отвлекать вас, так как медитация требует, прежде всего, сосредоточения. Постарайтесь успокоить свои мысли. Посмотрите на них отвлеченно, не останавливайтесь на них, а лишь про пускайте сквозь себя. Не нужно воспринимать медитацию как логическое построение - этот подход ничего не дает, кроме разминки для мозгов. Учитесь именно чувствовать, переживать, изменять свою точку зрения и внутреннее состоя­ние, а не ментальное отношение к медитации.

В обычном режиме мы привыкли испытывать то или иное внутреннее состояние лишь тогда, когда этому соответству­ют внешние обстоятельства (увеличение зарплаты - надо ра­доваться, сломала каблук - огорчаться, сделали комплимент­повысилась самооценка и т. д.), нет никаких причин ожидать подходящего повода для положительных эмоций. Между про­чем, сильные личности тем и отличаются от посредственных, что сначала формируют свое отношение к ситуации и внутрен­ний настрой, а потом уже оглядываются на обстоятельства­и обстоятельства им покоряются!

В процессе медитации у вас может возникнуть внутреннее со­противление. Оно вполне естественно - ведь вы занимаетесь не чем иным, как сознательным изменением основных жизненных позиций. Это процесс ломки старого и построения нового взгляда на мир - вы переделываете себя, а это не бывает легко. Если же, несмотря на старания, нужное состояние ускользает от вас _ значит, нужно стараться больше!

Если вы уже в достаточной степени освоились с медитатив­ными техниками - значит, пришло время переводить меди­тации из абстрактной плоскости в бытовую, то есть учиться сознательно управлять своим внутренним состоянием в повсе­дневной жизни.

Вы хотите быть счастливой? Так будьте! Войдите в состоя­ние счастья - прямо сейчас, не дожидаясь подходящих пово­дов: вы умеете управлять своим настроением - это же прекрас­ный повод!

После тяжелого дня вы чувствуете себя напряженной? Для того чтобы расслабиться, не обязательно идти к массажисту­вы можете хранить состояние внутреннего спокойствия созна­тельным переключением внутреннего настроя.

Чувствовать только то, что вам хочется чувствовать, стать са­модостаточной и независимой от любых бурь снаружи - ведь внутри именно вы выбираете погоду. Какие это открывает гори­зонты, говорить излишне. Это уровень зрелой личности, ее уже невозможно выбить из колеи никакими внешними неудачами. Что бы ни случилось, вы всегда сможете сохранить необходи­мый внутренний настрой.