Расслабьтесь и постарайтесь понаблюдать за своими мыслями. Затем сконцентрируйтесь на теме похудения: просто подумайте об этом. у вас сразу же возникнет поток ассоциаций на эту тему - это могут быть четко сформулированные мысли, импульсы каких-либо эмоций, зрительные или любые другие образы. Не старайтесь сознательно контролировать ассоциативный поток - просто пассивно наблюдайте. Отнеситесь к нему с особой внимательностью - ведь это ваш внутренний мир. Особенно чутко прислушайтесь к отрицательным импульсам они, как правило, символически изображают корни ваших проблем, через которые вы пока не смогли перешагнуть. Первый этап медитации позволяет яснее понять причины и истоки происходящего. Психологические предпосылки проблемы лишнего веса - страх перед внешним миром, недостаток любви и тепла, неверие в собственные силы. Это очень тонкая и чувствительная сфера, будьте с ней внимательны и осторожны.
Второй этап медитации можно начинать после того, как вы хорошо освоите первый. Он заключается во введении в ассоциативный поток вашего сознательного «я»: перестраивайте свои мысли и образы соответственно желаемым, вводите вместо негативных позитивные настройки. Старайтесь делать это неагрессивно, не вытесняйте проблемы обратно в подсознание, а работайте с ними, обращаясь как с реально существующими, живыми частями вашей личности.
Пример: если на предыдущем этапе возникает образ тучного и забитого общей нелюбовью существа, придумайте для него заботливого друга, который убедит вашего героя, что он любим, а проблема полноты - только вопрос времени и приложенных усилий.
Работать с этой медитацией можно по многим различным аспектам темы похудения: причины лишнего веса, прохождение программы похудения, отношение окружающих к вам и вашей проблеме и т. д.
< Предыдущая | Следующая > |
---|