Как научиться расслабляться?

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Несколько минут максимально отстраненно понаблюдайте за мыслями, которые возникают у вас в голове. Постарайтесь замедлить их ход. Китайцы называют ум «болтающей обезья­ной» - так попросите его на какое-то время замолчать и про­сто созерцайте безмыслие и тишину внутри себя. Пусть ничто вас не тревожит и мозг получает отдых. Старайтесь ни о чем не думать - сделайте ваше сознание на время медитации чис­тым листом. Можете представить тихий уединенный пейзаж: зеркальную поверхность озера в безветренный день, медленное падение снега в синеватых сумерках или любой другой ланд­шафт, который поможет вам расслабиться и обрести покой и порядок В своем внутреннем мире.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить