Как научиться расслабляться?
Несколько минут максимально отстраненно понаблюдайте за мыслями, которые возникают у вас в голове. Постарайтесь замедлить их ход. Китайцы называют ум «болтающей обезьяной» - так попросите его на какое-то время замолчать и просто созерцайте безмыслие и тишину внутри себя. Пусть ничто вас не тревожит и мозг получает отдых. Старайтесь ни о чем не думать - сделайте ваше сознание на время медитации чистым листом. Можете представить тихий уединенный пейзаж: зеркальную поверхность озера в безветренный день, медленное падение снега в синеватых сумерках или любой другой ландшафт, который поможет вам расслабиться и обрести покой и порядок В своем внутреннем мире.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|