Сколько времени нужно для здорового сна

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Практически каждый из нас слышал о том, что для сна человеку необходимо не менее шести-восьми часов. Что только такой сон можно назвать полноценным и здоровым и от оного зависит многое в нашей жизни: это и физическое здоровье, и сопротивляемость стрессам и болезням, и психологическое состояние. В общем, здоровый сон - фундамент здоровья человека. Но время, которое приводят учёные - это всего лишь усреднённая цифра, а ведь известно, что двух одинаковых людей просто не существует, а значит и потребность во времени для сна у каждого своя. Возникает вопрос - как определить свои необходимые часы для сна? Это узнать очень просто. В день, когда вы не переживали ни каких стрессов и были в хорошем расположении и духа и здоровья ( при условии, что на следующий день не нужно на работу) нужно лечь спать тогда, когда вы этого захотите, запомнить время, а на следующий день встать самостоятельно, без будильника и прислушаться к своему организму. Если вы проснулись в бодром состоянии и хорошем настроении, то время. которое ушло на ваш сон - ваше время необходимое для здорового сна. А далее вам просто нужно скорректировать свой график так, чтобы сон всегда был полноценным.

Немаловажным условием для качественного сна является качество постели на которой вы предпочитаете отдыхать. Это и сама мебель, и  постельное бельё и подушка и матрас. Если матрас слишком жёсткий,  то сон на такой постели не принесёт удовольствия, но исправить эту ситуацию можно используя наматрасник хлопковый толстый цветной или однотонный, он позволит снизить жёсткость вашего матраса по своему усмотрению.

Берегите своё здоровье!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить