Что вы предпочитаете делать - чесаться или говорить? В ходе одного исследования, проведенного шведскими учеными, 16 человек, больных экземой, были разделены на две группы. Первая группа получила кортикостероидный крем, чтобы снимать зуд, другой группе был предложен тот же самый крем в сочетании с двумя занятиями, где их научили, как бороться с зудом. Результаты: через 28 дней зуд значительно уменьшился у всех, но больные, прошедшие занятия, чесалась в два раза меньше.
Если у вас подобные проблемы, то данный аутотренинг поможет вам.
• Сконцентрируйтесь. положив ваши руки на зудящее место на одну минуту, преодолевая желание почесаться. По истечении минуты положите свои руки на бедра или схватитесь за что-нибудь.
• Представьте ситуацию. когда у вас возникает невероятное желание почесаться. Представьте себя в такой ситуации и в течение одной минуты держите зудящее место руками, не делая попыток почесаться. Вновь схватитесь за что-нибудь руками.
Проводите эти упражнения регулярно и вы научитесь сдерживать себя, избегать неконтролируемого желания почесаться.
< Предыдущая | Следующая > |
---|