Если вы ставите перед собой цель только «похудеть как можно быстрее», то хорошая диета действительно даст результаты . быстрее, чем ежедневные физические упражнения. Сократить количество потребляемой энергии проще, чем увеличить ее расход с помощью физических упражнений. Действительно, гораздо легче отказаться от сосиски в тесте, чем целый час заниматься интенсивной ходьбой, расходуя то же количество энергии.
Но, бесспорно, ни одна диета не сделает ваши мышцы упругими, осанку - красивой, а движения - грациозными. Дряблые мышцы, обвисшая кожа и проступившие на ней морщины едва . ли добавят привлекательности вашему внешнему виду. Кроме того, диета без физических нагрузок не имеет стойких результатов, так как вместе с жировой тканью теряется и мышечная масса, в результате чего замедляется обмен веществ, и вы поправляетесь снова. Те же, кому удается сохранить результаты похудения, тренируются почти ежедневно. Конечно, лучше всего заниматься фитнесом под присмотром специалистов, которые подберут и правильный темп занятий, и подходящий комплекс упражнений, например: фитнес в Новокосино - хорошие специалисты, отличное тренажёрное оборудование, и, что не менее важно, внимательное отношение к людям.
Мы с вами уже говорили о том, что ни безжалостное следование диете при общем малоподвижном образе жизни, ни самые беспощадные тренировки без соблюдения особого режима питания не решат навсегда проблему избыточного веса. Решить ее может только программа, сочетающая в себе систему диетического питания и систематических физических нагрузок. И эта программа должна стать вашим образом жизни.
Фитнес-программа для похудения, которую я хочу предложить вашему вниманию, не имеет строгой возрастной ориентации и составлена с расчетом на различные уровни физической подготовленности. Упражнения сопровождаются описаниями, иллюстрациями и инструкциями по технике выполнения. Точно и вдумчиво следуя изложенным рекомендациям, вы сможете проработать все мышечные группы и скорректировать фигуру в проблемных местах. И для этого не понадобится тренажерный зал со сложным оборудованием - место для занятий найдется даже в самой небольшой квартире.
Эта программа представляет собой сбалансированный под ход к сбрасыванию лишнего веса и общему оздоровлению организма. Она имеет три составные части:
1) диетическое питание;
2) развитие мышечной системы: силовая тренировка;
3) развитие сердечно-сосудистой системы: аэробная тренировка.
Выделим 10 причин, по которым стоит присоединиться к нашей программе.
1. Регулярные тренировки, сочетающие силовую и аэробную нагрузку, - самый лучший способ сбросить вес и сохранить его неизменным вне зависимости от возраста и смены пищевых привычек.
2. Систематические физические нагрузки положительно влияют на здоровье, предотвращая гипертонию, диабет, артрит и даже рак груди, не говоря уже о многих заболеваниях сердца и сосудов.
3. Силовые тренировки укрепляют костную ткань и являются профилактикой остеопороза. Боли в спине, искривление позвоночника и возрастной «обратный рост» не грозят вам, если вы тренируетесь не реже 3 раз в неделю.
4. Доказано, что силовые и аэробные тренировки укрепляют память, улучшают реакцию и защищают от разрушения клетки головного мозга.
5. Умеренные регулярные тренировки нормализуют сон.
6. Физические нагрузки - отличный способ борьбы с депрессией. Они прекрасно успокаивают нервы и создают хорошее настроение.
7. Занятия спортом защищают вас от повседневных стрессов. Вместе с укреплением вашего тела растет и психологическая устойчивость. В общем, как известно, «В здоровом теле здоровый дух»!
8. Научные исследования показывают, что женщины, активно занимающиеся спортом, получают большее удовольствие от секса, чем ведущие сидячий образ жизни.
9. Психологи отмечают, что физически здоровые и развитые люди более контактны и раскрепощены в плане межличностного общения.
10. Постоянные тренировки мышц и сердечно-сосудистой системы существенно замедляют процессы старения и намного уменьшают ваш биологический возраст.
В следующих статьях рассмотрим содержание каждой части программы и их взаимодействие.
< Предыдущая | Следующая > |
---|