Основные этапы самоанализа

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Я занимаюсъ спортом

Представьте завтрашнее утро. Вы встаете, умываетесь, чисти­те зубы и - перед завтраком - занимаетесь фитнесом. Причем делаете это радостно, легко, получая удовольствие от ощуще­ния просыпающегося, активного тела и от уверенности в том что благодаря спортивным занятиям ваши килограммы существенно уменьшаются. Постарайтесь проделать все это в своем воображении таким образом, чтобы вам это действительно понравилось.

Я соблюдаю режим питания

Пройдитесь мысленно по всему предстоящему дню: вы едите ровно столько, тогда и то, что запланировали, не испытываете при этом ощущения обойденного счастьем голодающего каж­дую минуту этого дня вы помните и осознаете, что делаете все себе во благо. А впрочем, и режим вам нравится! Пища здоро­вая и вкусная, вы чувствуете себя и физически и эмоционально просто великолепно! Вам предлагают перекусить Шоколадкой но вы искренне и без мучительных сомнений откаэываетаеь с, и даже не потому что «нельзя!», а потому что просто не хотите! Она же насквозь ненатуральная, делается непонятно из чего лучше пожевать морковку!

Я прохожу критические ситуации

Представьте, что вы заболели и на неделю выбились из гра­фика работы. ~ли пошли на день рождения и, не удержавшись, съели огромныи кусок торта. Это конец?! Депрессия, провал, усу­губление проблемы (нечего терять! .. ) килограммами конфет?

Нет! Тщательно пройдите мысленно каждую ситуацию, которая, воплотившись, может поставить под удар ваши успехи, пройдите ее так, чтобы выйти из нее победителем. Представьте, как после окончания болезни (после злополучного дня рождения) вы с новыми силами и с удвоенной сознательностью приступаете к работе, и похудение движется вперед семимильными шагами. Останьтесь решительной и твердой во что бы то ни стало, про­чувствуйте это состояние и никогда - особенно если эти крити­ческие ситуации действительно возникнут - о нем не забывайте.

Я стала стройной

Представьте, что вы действительно похудели. Как вы себя чув­ствуете? Что делаете в первую очередь? Представьте вашу жизнь, как она изменилась? Побольше конкретных ситуаций: вам вслед оборачиваются, вы идете, красивая и счастливая, в короткой юбке и топике. Как изменилось ощущение вашего тела? Легкость, бод­рость, грациозность, женственность - прочувствуйте каждый нюанс. Это то, для чего вы работаете над собой, это ваш главный мотив и стимул. Поэтому рисуйте в своем воображении момент становления вашей мечты как можно ярче и пафосней, чтобы эта визуализация наполняла вас энергией и решимостью.

Я соблюдаю систему

Прокрутите мысленно день за днем несколько недель, где вы неукоснительно выполняете все требования, которые сами себе запланировали сейчас: и спорт, и режим питания, и сохранение необходимого внутреннего настроя. День ото дня вы станови­тесь стройнее и красивее, и здоровый образ жизни оказывается необходимым и естественным условием существования.

Проникнитесь всеми ощущениями, которые у вас возникнут: целеустремленность, готовность работать, трудолюбие, усердие, гордость первыми достижениями, постепенное изменение об­раза мыслей и образа жизни вместе с ним. Прочувствуйте каж­дый шаг дороги, по которой начинаете идти.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить